Afrontar el cansancio psicológico es esencial para mantener un equilibrio entre la salud mental, física y profesional. En nuestra vida diaria, muchas veces no somos conscientes de las señales que nos indican que estamos agotados mentalmente. A continuación, se presentan algunas herramientas clave que pueden ayudarnos a gestionar y reducir el cansancio psicológico:
Autoconocimiento. Tener un mayor autoconocimiento nos permite saber qué situaciones están llevándonos a sentir tanto cansancio mental. Además, también podremos identificar cuáles son nuestros propios límites y las señales de fatiga que nuestro organismo emite.

Alimentación equilibrada. Una alimentación equilibrada junto con una adecuada hidratación son claves para un correcto funcionamiento de nuestro organismo. La falta de nutrientes necesarios para nuestro cerebro puede contribuir y empeorar la fatiga.

Higiene de sueño. Un descanso de calidad, con las suficientes horas de sueño, es necesario para que nuestro cuerpo y nuestra mente puedan desempeñar sus funciones habituales correctamente. Pueden introducirse descansos o siestas de unos 20-30 minutos al día para mejorar el rendimiento.

Aplica estas herramientas y nutre tu salud mental, física y profesional. #movimientolatam #movimientolatinoamerica
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